Et FITT-skjema er et enkelt verktøy for å planlegge trening, basert på:
- Frekvens: Hvor ofte du trener (f.eks. antall ganger per uke).
- Intensitet: Hvor hardt du trener (lett, moderat eller høy intensitet).
- Tid: Hvor lenge økten varer.
- Type: Hvilken aktivitet du gjør (gåing, løping, styrke osv.).
Hvorfor bruke FITT-skjema?
Et godt strukturert FITT-skjema hjelper både deg og ditt helsepersonell med å ha en klar og oversiktlig plan for fysisk aktivitet. Det gjør det lettere å:
- Følge fremgangen over tid.
- Justere treningsmengde og intensitet ved behov.
- Sikre at treningen er variert og balansert.
- Motvirke skader ved å tilpasse belastningen fornuftig.
Når bør planen vurderes?
Det er viktig at treningsplanen vurderes regelmessig, for eksempel etter 4–8 uker, slik at den kan tilpasses din utvikling og eventuelle endringer i helse eller livssituasjon. I skjemaet kan du fylle inn en dato for når planen skal revurderes.
Ressurs: BMI-kalkulator