बीएमआई कैलकुलेटर

एक बीएमआई कैलकुलेटर आपके बीएमआई नंबर की गणना करता है। इस पृष्ठ पर मौजूद कैलकुलेटर आपको सामान्य वजन, अधिक वजन, मोटापा और कम वजन के लिए व्यक्तिगत वजन सीमा भी प्रदान करता है।

बीएमआई कैलकुलेटर के पीछे का सूत्र क्या है?

बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), एक संख्या है जिसे आपकी वजन (किलोग्राम में) को आपकी ऊँचाई (मीटर में) के वर्ग से भाग देकर निकाला जाता है। सूत्र है:
बीएमआई = वजन (किग्रा) / ऊँचाई² (मीटर²)।

बीएमआई क्यों महत्वपूर्ण है?

स्वस्थ वजन होना कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

उच्च बीएमआई (मोटापा) से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं

उच्च बीएमआई कई स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ाता है, जिनमें शामिल हैं:

• टाइप 2 डायबिटीज: उच्च बीएमआई इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 डायबिटीज विकसित होने का एक बड़ा जोखिम है।
• हृदय और रक्तवाहिनी रोग: बढ़ा हुआ बीएमआई दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं के जोखिम से जुड़ा है।
• उच्च रक्तचाप (हाईपरटेंशन): अधिक वजन और मोटापा रक्तचाप बढ़ा सकते हैं, जो हृदय और रक्तवाहिनी रोगों का जोखिम बढ़ाता है।
• कुछ प्रकार के कैंसर: मोटापा कई कैंसर प्रकारों के जोखिम को बढ़ाता है, जिनमें स्तन कैंसर और बड़ी आंत का कैंसर शामिल हैं।
• नींद संबंधी समस्याएं: उच्च बीएमआई स्लीप एपनिया (नींद के दौरान अस्थायी श्वास रुकना) का कारण बन सकता है, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस (संधिवात): अधिक वजन जोड़ों, खासकर घुटनों और कूल्हों पर दबाव बढ़ाता है, जिससे दर्द और घिसावट हो सकती है।
• पित्ताशय रोग: मोटापा पित्त की पथरी और अन्य पित्ताशय रोगों का जोखिम बढ़ाता है।
• मेटाबोलिक सिंड्रोम: उच्च रक्तचाप, उच्च ब्लड शुगर, कमर के आसपास अधिक वजन और असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तरों का संयोजन, जो हृदय रोग और डायबिटीज़ का जोखिम बढ़ाता है।
• क्रॉनिक सूजन संबंधी अवस्थाएं: उच्च वसा प्रतिशत, खासकर आंतरिक वसा, शरीर में प्रणालीगत सूजन को बढ़ा सकता है।
• जल्दी मृत्यु: अध्ययनों से पता चला है कि उच्च बीएमआई सभी कारणों से जल्दी मृत्यु के जोखिम से जुड़ा है।

कम बीएमआई (कम वजन) से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं

• कुपोषण: कम बीएमआई पोषण की कमी को दर्शा सकता है, जिससे महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल की कमी हो सकती है।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: कम वजन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
• अस्थि क्षय (ऑस्टियोपोरोसिस): कम शरीर वसा प्रतिशत हड्डियों के घनत्व को कम कर सकता है, जिससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है।
• हार्मोन असंतुलन: कम वजन हार्मोन उत्पादन को प्रभावित कर सकता है, जिससे महिलाओं में मासिक धर्म की गड़बड़ी और दोनों लिंगों में प्रजनन क्षमता में कमी हो सकती है।
• कम मांसपेशी द्रव्यमान: कम बीएमआई अक्सर कम मांसपेशी द्रव्यमान से जुड़ा होता है, जो शारीरिक प्रदर्शन और ताकत को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

बीएमआई (कमी) यह जानने का एक अच्छा संकेतक है कि क्या आप इन रोगों के जोखिम क्षेत्र में हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि बीएमआई एक परिपूर्ण उपकरण नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी मांसपेशियों की मात्रा अधिक है, तो आपका बीएमआई उच्च हो सकता है, लेकिन आपका वजन स्वस्थ हो सकता है। इसलिए, आपकी वजन का सही मूल्यांकन करने के लिए अतिरिक्त जांचों की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि वसा प्रतिशत कैलकुलेटर।

अनुशंसित बीएमआई संख्या क्या है?

वयस्कों के लिए शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) 18.5 से 25 के बीच होना अनुशंसित है। उम्र बढ़ने के साथ, सामान्य सीमा के ऊपरी भाग में बीएमआई होना बेहतर माना जाता है। कम वजन और मोटापा दोनों ही स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं।

बीएमआई श्रेणियाँ

कम वजन

• कम वजन स्तर 3: बीएमआई 16 से कम
• कम वजन स्तर 2: बीएमआई 16-16.9
• कम वजन स्तर 1: बीएमआई 17-18.4

सामान्य वजन

• बीएमआई 18.5-24.9

अधिक वजन

• बीएमआई 25-29.9

मोटापा

• मोटापा वर्ग 1: बीएमआई 30-34.9
• मोटापा वर्ग 2: बीएमआई 35-39.9
• मोटापा वर्ग 3: बीएमआई 40 और उससे ऊपर

एशियाई और दक्षिण एशियाई आबादी, जिसमें भारतीय भी शामिल हैं, के लिए कुछ स्रोतों के अनुसार BMI 23 या उससे अधिक होने पर मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि ये श्रेणियाँ विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की वर्गीकरण प्रणाली पर आधारित हैं। बीएमआई मानों की व्याख्या उम्र, लिंग और अन्य कारकों के अनुसार थोड़ी भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए कम वजन की परिभाषा पहले से ही बीएमआई 22 से कम होने पर लागू होती है।

बीएमआई की क्या सीमाएँ हैं?

हालांकि बीएमआई (कमी) एक उपयोगी उपकरण है, इसकी कुछ सीमाएँ भी हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, बीएमआई मांसपेशी द्रव्यमान को ध्यान में नहीं रखता। इसका मतलब है कि जिन लोगों के मांसपेशियां अधिक होती हैं, उनका बीएमआई उच्च हो सकता है, भले ही उनके शरीर में वसा कम हो। ऐसी स्थितियों में, शरीर में वसा प्रतिशत मापन करने वाला कैल्कुलेटर शरीर की संरचना और स्वास्थ्य जोखिम का अधिक सटीक आकलन दे सकता है। इसके अलावा, बीएमआई बच्चों और युवाओं के लिए कम सटीक हो सकता है।

कमर की माप बीएमआई का एक विकल्प हो सकती है यह आंकने के लिए कि कोई व्यक्ति अधिक वजन वाला है या नहीं। महिलाओं के लिए 88 सेमी से अधिक और पुरुषों के लिए 102 सेमी से अधिक कमर को पेट की चर्बी माना जाता है, जो स्वास्थ्य जोखिम को बढ़ाता है।

यदि मेरा बीएमआई सामान्य सीमा से बाहर है तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आपका बीएमआई सूचकांक मोटापे (बीएमआई > 30) को दर्शाता है, तो आमतौर पर वजन कम करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में डॉक्टर या अन्य योग्य स्वास्थ्य कर्मी से संपर्क करना उचित होगा। वे आपको आहार और शारीरिक गतिविधि के बारे में सलाह दे सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो आगे की जांच के लिए मार्गदर्शन भी कर सकते हैं।

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