Livsstilsresept ved høyt blodtrykk

Praktiske verktøy for 9 anbefalte livsstilstiltak ved høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk rammer 25–30 % av den voksne befolkningen og er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Livsstilstiltak er en sentral del av behandlingen og inngår i gjeldende internasjonale retningslinjer for behandling av høyt blodtrykk.

Faglig forankring

Livsstilsresept ved høyt blodtrykk er bygget på livsstilstiltak som er hentet fra to retningslinjer utgitt av American Heart Association (ACC/AHA 2025) og European Society of Cardiology (ESC 2024) — to toneangivende fagorganisasjoner innen hjerte- og karsykdom.

Dette får du:

• Visuell oversikt over 9 anbefalte livsstilstiltak ved høyt blodtrykk
• Strukturert tiltaksguide – hva du gjør, hvor mye og hvor ofte
• Matguide basert på DASH-kostholdet (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
• 7-dagers måltidsplan basert på DASH prinsipper i standard og plantebasert versjon, med middagsoppskrifter
• Blodtrykkslogg for å følge utviklingen i blodtrykket over tid

Format: 7 PDF-filer. Last ned, skriv ut og kom i gang i dag.

Utviklet av Allan Fjelmberg, lege med videreutdanning i livsstilsmedisin. Innholdet er basert på gjeldende internasjonale retningslinjer og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Rådfør deg med din lege ved større livsstilsendringer, og ikke endre eller avslutt forskrevet behandling uten å avklare det med legen din.