Livsstilsresept ved høyt kolesterol

Høyt LDL-kolesterol er en av de viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdom. Samtidig er kosthold et av de mest effektive tiltakene for å redusere kolesterolet.

Denne livsstilsresepten gir deg en praktisk og strukturert måte å bruke kosthold og andre livsstilstiltak for å redusere kolesterolet

Dokumentert effekt

Kostholdet i denne pakken er basert på portfoliodietten, som i kliniske studier har vist:

• 15–20 % reduksjon av LDL-kolesterolet
• opptil 20–35 % reduksjon av LDL-kolesterolet under mer kontrollerte forhold

Hva du får

1. 7-dagers meny for lavere kolesterol

En ferdig strukturert ukemeny som gjør det enkelt å komme i gang:

✔ 7 dagers kolesterolvennlig måltidsplan – frokost, lunsj og middag
✔ Basert på portfoliodietten
✔ 7 middagsoppskrifter

Målet er å gjøre det enkelt å gjennomføre et kosthold som faktisk påvirker kolesterolet.

Filformat: PDF

2. Kolesterolguide (1 side)

En enkel og oversiktlig guide som viser:

✔ Tiltak som påvirker LDL-kolesterolet
✔ Tiltak som påvirker HDL-kolesterolet
✔ Tiltak som påvirker triglyserider

Guiden er basert på kliniske retningslinjer for tiltak ved dyslipidemi/høyt kolesterol (European Society of Cardiology, 2019).

Filformat: PDF

Hva kostholdet bygger på

Portfoliodietten er plantebasert kosthold basert på en kombinasjon av matvarer som hver for seg har vist effekt på kolesterol:

• Planteprotein — særlig soya og belgvekster
• Løselig fiber — havre, bygg, psyllium, epler og bær
• Nøtter/frø — trenøtter, peanøtter og frø
• Fytosteroler — via berikede produkter som Vita Hjertego Proaktiv

Disse virker sammen og gir en samlet effekt på LDL-kolesterolet.

Hvem passer produktet for?

✔ Deg med forhøyet kolesterol som ønsker å prøve kosthold først
✔ Deg som bruker medisiner og vil forsterke effekten
✔ Deg som ønsker en konkret og praktisk plan å følge

---

For helsepersonell: Ønsker du å bruke Livsstilsreseptene i klinisk praksis? Les mer her.

Utviklet av Allan Fjelmberg, lege med videreutdanning i livsstilsmedisin. Innholdet er basert på gjeldende internasjonale retningslinjer og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Rådfør deg med din lege ved større livsstilsendringer, og ikke endre eller avslutt forskrevet behandling uten å avklare det med legen din. Effektene av tiltakene varierer mellom personer.