Kalorispesifikk kostholdsplan

Kalorispesifikk kostholdsplan – utviklet av livsstilslege

En ferdig 7-dagers kostholdsplan med frokost, lunsj og middag – tilgjengelig i flere kalorinivåer. Passer for deg som ønsker bedre kontroll på matinntaket uten å telle kalorier selv eller bruke tid på planlegging.

Velg det kalorinivået som passer deg – har du brukt kalorikalkulatoren vår får du en anbefaling der.

Hva er inkludert?

• 21 måltider fordelt over 7 dager
• Gramangivelser på energiholdige ingredienser
• Enkle oppskrifter uten behov for større forberedelser
• Enkelt å bytte mellom vegetariske og animalske alternativer i flere av rettene

Passer for deg som:

• Ønsker å gå ned i vekt eller holde vekten stabil
• Vil spise et bestemt kalorinivå uten å telle selv
• Vil ha struktur og oversikt over kostholdet uten å bruke tid på planlegging

Praktisk informasjon: Leveres som PDF og er klar til bruk med én gang.

Kostholdsplanen er utviklet av Allan Fjelmberg, lege med videreutdanning i livsstilsmedisin. Kaloriinnholdet er manuelt beregnet med utgangspunkt i Matvaretabellen.no, meny.no og oda.no – det tilstrebes høy nøyaktighet, men mindre avvik kan forekomme. Planen er ment som et praktisk utgangspunkt, ikke et varig kostopplegg eller en fullstendig ernæringsplan. Planen inneholder mindre fisk enn anbefalt i de nasjonale kostrådene.