Vektreduksjon – startpakke

Ned i vekt etter 50

Denne mini-guiden (PDF) på 20 sider gir deg konkrete og grunnleggende strategier for å lykkes med vektreduksjon etter 50:

• Gå ned i vekt på en trygg og effektiv måte
• Bevare muskelmassen mens du reduserer vekten
• Velge riktig kosthold for varig vektreduksjon
• Den beste treningen for å øke forbrenningen
• Automatisere nye vaner slik at livsstilsendringene blir varige

I tillegg får du praktiske verktøy for å lykkes:

• Enkel vektlogg: Følg vekten over tid
• SMART-mål skjema: Sett konkrete, målbare og realistiske mål for vektreduksjon
• 1-dags eksempelmeny
• Forslag til treningsprogram

Vektlogg

Ett års vektlogg – et brukervennlig og motiverende verktøy som hjelper deg å se fremgangen svart på hvitt.

Excel-arket er laget for deg som ønsker struktur, oversikt og inspirasjon i prosessen med å gå ned i vekt. Du fyller bare inn vekten din hver uke, og arket regner automatisk ut endringen fra uke til uke og viser utviklingen din gjennom ett år.

💡 Egner seg for deg som:

• Ønsker å gå ned i vekt på en strukturert og bevisst måte

• Liker å følge utviklingen visuelt i diagram og tall

• Vil ha en enkel tracker/logg

📘 Innhold:

• • Ett års oversikt (52 uker) i Excel-format. Veiefrekvens: 1 gang i uken.

  • Automatisk beregning av progresjon (%), etter at du fyller inn startvekt, nåværende vekt og vektmål

  • Viser hvor mange kg du har gått ned i vekt og hvor mange kg du har igjen, basert på ditt vektmål