Livsstilstiltak
Kosthold
- Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker er anbefalt (1)
- Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker synes å redusere risikoen for å utvikle astma (4, 5)
- Unngå matvarer som trigger astmaanfall (1)
- Vitamin D: Mangel på vitamin D er assosiert med økt risiko for utvikling av astma (2)
Fysisk aktivitet
- Regelmessig fysisk aktivitet er anbefalt for personer med astma. Det forbedrer lungefunksjonen og astmakontroll (1)
- Treningsrelatert bronkokonstriksjon rammer de fleste personer med astma. Likevel reduserer aerob fysisk aktivitet følsomheten for faktorer som kan trigge astmaanfall (3)
- Øk fysisk aktivitet gradvis for å unngå treningsrelatert bronkokonstriksjon. Treningsindusert bronkokonstriksjon skjer hyppigere hos personer med dårlig astmakontroll (3)
- Fysisk aktivitet i ekstrem temperatur og fuktighet kan forverre treningsrelatert bronkokonstriksjon (3)
Røyking
- Røyking er en risikofaktor for utvikling av astma (2)
- Røykeslutt er sterkt anbefalt (1)
Stress
- Depresjon, angst og stress synes å øke hyppigheten av astmaanfall (3)
- Hvis stress forverrer astma, anbefales tiltak som kan redusere stress (1)
Vekt
- Fedme er assosiert med økt risiko for astma (2)
- Personer med fedme og astma bruker mer astmamedisiner selv ved lik lungefunksjon (1)
- Vektreduksjon hos overvektige med astma forbedrer astma (1)
Kilder
1) https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/44/management-approach
2) https://www.uptodate.com/contents/risk-factors-for-asthma
3) https://www.uptodate.com/contents/trigger-control-to-enhance-asthma-management
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24947126/
5) https://www.mdpi.com/2072-6643/9/4/341
Ressurser
