Velkommen til
Livsstilsresepten
Livsstilsresepten er stedet for deg som ønsker å utnytte potensialet som en sunn livsstil har både i forebygging og behandling av sykdommer.
På denne nettsiden vil du finne informasjon om livsstilstiltak for en lang rekke sykdommer, samt ressurser du kan benytte for å evaluere dine levevaner og egen helse.
Ønsker du en individuell tilpasset livsstilsresept, eller legetime med fokus på egenbehandling og livsstilsbehandling av dine helseplager har du mulighet til å bestille legetime hos lege med videreutdanning i livsstilsmedisin.
Ta vare på kroppen. Det er det eneste stedet du har å bo - Jim Rohn
Fra bloggen
Nyeste artikler
Her finner du artikler om hvordan du kan benytte livsstilstiltak i behandling av sykdommer, samt artikler om hvordan levevaner påvirker helse og velvære
Sjøgrens syndrom: Egenbehandling og livsstilstiltak
Oppdag hvordan du kan leve et bedre liv med Sjøgrens syndrom gjennom livsstilstiltak og annen egenbehandling
Viljestyrke og selvkontroll – forskning pusser støv av «glemte» dyder
Du bruker det hver dag. Når du våkner, i bilkøen, på jobben, ved middagsbordet, i møte med uhøflige mennesker, i butikken. Selvkontroll brukes også for å gjøre ting man ikke har lyst til, som for eksempel å gjennomføre dagens mosjonstur i regnvær, eller å skrive ferdig denne artikkelen selv om sola skinner ute.
God morgen! …uten koffein?
Er du en av mange nordmenn som begynner dagen med å behandle abstinenssymptomer?
Livsstilsbehandling av koronar hjertesykdom
Hjertet er et av dine viktigste organer og vil i løpet av året slå mellom 30 og 40 millioner slag. Det er derfor viktig å holde hjertemuskelen frisk. Hjerte- og karsykdommer er den vanligste dødsårsaken i Norge, men kan i stor grad forebygges. Her er de viktigste tiltakene for å bevare god hjertehelse.
Livsstilsbehandling av diabetes type 2 og fedme
Det er få sykdommer hvor livsstilen spiller en større rolle i både forebygging og behandling enn ved Diabetes type 2 og fedme. En omlegging av livsstilen kan vise seg å bli en av dine beste og mest effektive helseinvesteringer. Etter at forekomsten av diabetes type 2 gradvis har økt over de siste tiårene ser det…
Epigenetikk – der arv og miljø møtes
Kan besteforeldres atferd i oppveksten påvirke helsen til barn og barnebarn? Les mer om forskning på epigenetikk og transgenerasjonelle effekter av livsstil og andre faktorer.
Slik lykkes du med vektreduksjon etter 50
Har du passert «middagshøyden» og ønsker å gå ned i vekt? Da er det noen ting som det kan være ekstra nyttig å fokusere på for å lykkes.
Slik roer du amygdala: 11 tips til mindre stress og angst
I denne artikkelen skal vi utforske hvordan levevaner og andre faktorer påvirker amygdala, hjernens alarmsentral. Vi skal også se nærmere på hvorfor det er viktig å ha en sterk funksjonell forbindelse mellom frontallappen og amygdala og hva du kan gjøre for å styrke denne forbindelsen. Slik kan du bli bedre istand til å roe amygdala, hjernen og deg selv i møte med stress og angst.
Ned i vekt uten å sulte
Når vi forestiller oss en slankekur tenker mange på en tallerken med små porsjoner mat. Ville det ikke være lettere å gå ned i vekt hvis man slapp å ofre mengden mat man spiser? Som vi skal se i denne artikkelen er det ting som tyder på at det er fullt mulig å gå ned i vekt med en full tallerken.
Mat som hjelper mot hetetokter
Det er flere livsstilsstiltak som kan forhindre eller redusere hetetokter. Ifølge to nyere studier er et av de mest lovende egentiltakene å ha et kosthold som inkluderer tre spesifikke komponenter.
Interkostalmyalgi: Symptomer, årsak og behandling
Interkostalmyalgi, eller muskelsmerter i brystveggen, er ømhet eller smerte i musklene mellom ribbeina. Det er en vanlig og ufarlig tilstand som skyldes spent muskulatur i brystveggen.
Tilgivhelse
«Jeg tilgir deg er faktisk noe av det beste du kan si for din fysiske og mentale helse», begynner flere fagfolk å si. I lang tid har tilgivelse vært mest forkynt fra talerstolen, men de siste årene har forskere og fagpersoner også begynt å anbefale tilgivelse.
Fibromyalgi: Egenbehandling
Med riktige tiltak kan mange som har fibromyalgi få mindre smerter, mer energi, bedre søvn. Her er tiltakene som virker.
De 10 beste egentiltakene mot høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en vanlig tilstand, og mange kjenner til at en sunn livsstil kan hjelpe en til å få kontroll på blodtrykket. Men, hvor stor effekt har de forskjellige tiltakene? I denne artikkelen skal vi se hvor mye de best dokumenterte egentiltakene kan redusere blodtrykket.
Fakta om
Levevaner i Norge
per 100 voksne nordmenn
9
drikker skadelige store mengder alkohol
22
spiser "5 om dagen"
30
følger råd om fysisk aktivitet
30
er normalvektige
30
sliter ukentlig med søvnen
60
har sunnere levevaner som nyttårsforsett
Møt livsstilslegen
Allan Fjelmberg
Allan Fjelmberg jobber til daglig som lege ved Skogli Helse- og Rehabiliteringssenter på Lillehammer og har videreutdanning i livsstilsmedisin. Gjennom konsultasjoner, foredrag, artikler og andre folkehelseaktiviteter motiverer han mennesker til å utnytte potensialet som en sunn livsstil har, både i forebygging og behandling av sykdom.
Allan Fjelmberg
Lege med master i folkehelse og livsstilsmedisin. I tillegg sertifisert i livsstilsmedisin gjennom International Board of Lifestyle Medicine.
