Livsstilstiltak
Kosthold
- Alkohol: Kan forverre søvnapne, negativt påvirke søvnstrukturen og øke tretthet på dagtid (2)
Fysisk aktivitet
- Kan i moderat grad forbedre søvnapne alene, uten vektreduksjon, inkludert AHI reduksjon, søvneffektivitet og søvnighet (2)
Vekt
- Vektreduksjon er anbefalt for personer med søvnapne som også er overvektige eller har fedme (1, 2)
- Effekt: 9-17% vektreduksjon kan redusere Apnoea-Hypopnoea Index med ca 50% hos personer med søvnapne (1)
- Kan redusere søvnighet på dagtid (2)
- Vektreduksjon fører sjelden til total remisjon / reversering av søvnapne (2)
Søvn
- Forsøk å endre soveposisjonen hvis det trigger søvnapne. Unngå å ligge på ryggen (2)
Kilder
1) https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/215/management-approach
2) https://www.uptodate.com/contents/obstructive-sleep-apnea-overview-of-management-in-adults
Ressurser
