Livsstilstiltak
Kosthold
- Regelmessighet i måltider kan bidra til å kontrollere migrene (2)
- Dehydrering er en trigger for migreneanfall, mens å ha et tilstrekkelig væskeinntak kan få migreneanfallet til å gå raske over (1)
- Et høyt inntak av koffein kan trigge migreneanfall i tillegg til plutselig stopp i koffeininntak (1)
- Alkohol og visse matvarer kan trigge migreneanfall hos noen (1)
Mental helse
- Angst og depresjon kan øke risikoen for migreneanfall (1)
Fysisk aktivitet
- Regelmessig aerob fysisk aktivitet kan redusere frekvensen og antallet dager med migreneanfall (1, 2)
Søvn
- Tilstrekkelig søvn er gunstig med hensyn til å kontrollere migrene (2)
- Redusert søvn kan øke risiko for migreneanfall (1)
Stress
- Stress kan øke risiko for migreneanfall (1)
Vekt
- Ved fedme kan vektreduksjon redusere migreneplager, inkludert smerteintensitet, anfallsvarighet og funksjonsnivå (3)
Annet
- Forandringer i vær, temperatur og høyde over havet kan trigge migreneanfall (1)
Kilder
1) https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/10/management-approach
2) https://www.uptodate.com/contents/preventive-treatment-of-episodic-migraine-in-adults
3) https://link.springer.com/article/10.1007/s11695-020-04429-z
Ressurser
