Gastroøsofageal reflukssykdom

Livsstilstiltak

Kosthold

  • Unngå å spise sent på kvelden ved nattlige reflukssymptomer (1)
  • Unngå visse matvarer hvis de trigger symptomer: Sjokolade, koffein, alkohol, matvarer med lav pH, krydder (1)
  • Tyggegummi kan øke spyttproduksjon og dermed hjelpe til å nøytralisere magesyre  som har kommet opp fra magesekken (2)

Fysisk aktivitet

  • Abdominal respirasjon kan styrke diafragma og redusere refluks (2)

Søvn

  • Nattlige refluksplager kan reduseres hvis hodeenden av sengen eleveres 15 – 20 cm (1)
  • Ikke bruk ekstra puter da det kan gi press på magen og forværre refluksplagene (2)

Røyking

  • Røykeslutt anbefales (1)
  • Mekanisme: Røyking reduserer spyttproduksjon, som hjelper til å nøytralisere syre som har kommet opp fra magesekken. Røyking reduserer videre trykket i den nedre lukkemuskelen, og fører videre til mer hoste, noe som øker refluks.
  • Røykeslutt kan kurere eller redusere mild grad av gastroøsofageal reflukssykdom  (2)

Stress

  • Avspenningsstrategier kan roe ned en overstimulert tarm-hjerne forbindelse (2)

Vekt

  • Vektreduksjon hvis overvekt eller fedme (1)

Annet

  • Unngå trange klær som kan øke presset på magen og bidra til at mageinnhold kommer opp i spiserøret (2)

Kilder

1) https://bestpractice.bmj.com/topics/en-us/82/management-approach

2) https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(22)00079-9/fulltext


Ressurser