Livsstilstiltak
Kosthold
- Et kosthold rikt på fiber, 20 – 35g/dag (1, 2)
- Tilstrekkelig væskeinntak (1)
- Svisker er like effektive som psyllium i behandling av forstoppelse og kan være et alternativ til avføringsmidler (1, 2)
- 2–3 kiwi daglig i minst 4 uker kan anbefales ved forstoppelse (3)
- 6–8 skiver rugbrød daglig i minst 3 uker. Kan være urealistisk eller krevende for noen pasienter (3)
Fysisk aktivitet
- Regelmessig fysisk aktivitet, spesielt hvis personen fra før av er fysisk inaktiv eller tilbringer mye av tiden i ro (1)
- Unngå å utsette toalettbesøk når trangen melder seg (1)
Kilder
1) https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/154/management-approach
2) https://www.uptodate.com/contents/management-of-chronic-constipation-in-adults
3) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jhn.70133
Ressurser
