Forstoppelse

Livsstilstiltak

Kosthold

  • Et kosthold rikt på fiber, 20 – 35g/dag (1, 2)
  • Tilstrekkelig væskeinntak (1)
  • Svisker er like effektive som psyllium i behandling av forstoppelse og kan være et alternativ til avføringsmidler (1, 2)

Fysisk aktivitet

  • Regelmessig fysisk aktivitet, spesielt hvis personen fra før av er fysisk inaktiv eller tilbringer mye av tiden i ro (1)
  • Unngå å utsette toalettbesøk når trangen melder seg  (1)

Kilder

1) https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/154/management-approach

2) https://www.uptodate.com/contents/management-of-chronic-constipation-in-adults


Ressurser