Livsstilstiltak
Livsstilsrelaterte risikofaktorer
- Fysisk inaktivitet (2)
- Mye sitting (2)
- Mye svetting uten å erstatte salttapet (2)
- Alkoholisme (2)
- Jernmangelanemi (2)
Forebygging
- Sove med anklene dorsalflektert (1)
- Daglige tøyeøvelser (2)
- For inaktive mennesker: Sykle på en ergometersykkel før sengetid (2)
- Unngå dehydrering (2)
- Unngå alkohol og koffein (2)
- Vitamin B kompleks (2)
- Vitamin E (800 E) ved leggetid (2)
Annet
- Tøyeøvelser vil ofte stoppe krampene (1)
- Gå (2)
- Varm dusj (2)
- Is-massasje (2)
Kilder
1) https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/569/management-approach
2) https://www.uptodate.com/contents/nocturnal-leg-cramps
Ressurser
