Leggkramper

Livsstilstiltak

Livsstilsrelaterte risikofaktorer

  • Fysisk inaktivitet (2)
  • Mye sitting (2)
  • Mye svetting uten å erstatte salttapet (2)
  • Alkoholisme (2)
  • Jernmangelanemi (2)

Forebygging

  • Sove med anklene dorsalflektert (1)
  • Daglige tøyeøvelser (2)
  • For inaktive mennesker: Sykle på en ergometersykkel før sengetid (2)
  • Unngå dehydrering (2)
  • Unngå alkohol og koffein (2)
  • Vitamin B kompleks (2)
  • Vitamin E (800 E) ved leggetid (2)

Annet

  • Tøyeøvelser vil ofte stoppe krampene (1)
  • Gå (2)
  • Varm dusj (2)
  • Is-massasje (2)

Kilder

1) https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/569/management-approach

2) https://www.uptodate.com/contents/nocturnal-leg-cramps


Ressurser