Effekt på søvn
Flere studier har undersøkt bruken av lavdose (1-2 mg) melatonin depot for søvnforstyrrelser:
- Det er en viss dokumentasjon på at bruk av melatonin kan forebygge jetlag og forbedre søvnvansker hos friske voksne og for å initiere søvn/forbedre søvneffektivitet.
- For voksne over 55 år har mindre studier vist beskjedne forbedringer i innsovningstid og subjektiv søvnkvalitet med melatonindoser mellom 0,3-1 mg.
- Den europeiske organisasjonen for næringsmiddeltrygghet (EFSA) anbefaler en maksimal dose på 1 mg, mens American Academy of Sleep Medicine anbefaler opptil 2 mg.
Sikkerhet og bruk
- Melatonin ser ut til å ha en gunstig sikkerhetsprofil hos eldre voksne, selv om langtids sikkerhetsdata er begrenset.
- Melatonin anses som relativt trygt sammenlignet med andre sovemidler, med få rapporterte bivirkninger.
- Det anbefales å bruke laveste effektive dose, og medikamentet tas 30-60 minutter før sengetid.
- Behandlingsvarighet på 13 uker er godkjent for voksne med søvnløshet
Oppsummert er det noe dokumentasjon som støtter bruken av lavdose depotmelatonin for søvnvansker, men det er behov for flere studier for å fullt ut fastslå effektiviteten og sikkerhetsprofilen, spesielt for 1 mg depotformuleringer. Det anbefales å konsultere helsepersonell før bruk av melatonintilskudd.
Ingredienser:Fyllstoff, (mikrokrystallinsk cellulose, hydroksypropylmetylcellulose), antiklumpemiddel (silisiumdioksid, magnesiumsalter av fettsyrer), melatonin.
