Tre nyttige helsekalkulatorer i én brukervennlig løsning:
- BMI (kroppsmasseindeks)
- Fettprosent
- Kaloribehov:
- For å opprettholde vekten
- For å redusere vekten med ca 0,5kg i uken
Avansert helsekalkulator
Måling av midjeomkrets
For å ta et nøyaktig midjemål, følg disse trinnene:
- Lokaliser referansepunkter:
- Finn den nederste kanten av ribbeinene
- Identifiser den øverste delen av hoftekammen
- Bruk midtpunktet for måling
- Plasser målebåndet:
- Legg målebåndet horisontalt rundt midjen
- Sørg for at det ligger midt mellom de to referansepunktene
- Forbered målingen
- Pust normalt
- Vent til du ar pustet rolig ut
- Utfør målingen
- Les av målebåndet etter utpust
- Forsikre deg om at målebåndet ligger flatt mot huden, men ikke strammer
Måling av hofteomkrets
- Finn riktig plassering:
- Lokaliser det bredeste punktet rundt hofteområd
- Dette er vanligvis rundt setemusklene på det fyldigste punktet
- Plasser målebåndet:
- Legg målebåndet horisontalt rundt hoftene på det bredeste stedet
- Sørg for at målebåndet ligger flatt mot huden uten å stramme
- Kroppsstilling:
- Stå oppreist med føttene samlet
- Hold armene avslappet langs sidene
- Utfør målingen:
- Les av målbåndet nøyaktig
- Noter resultatet i centimeter
Måling av halsomkrets
Mål omkretsen nederst på halsen