Livsstilstiltak

Kosthold

  • Kostholdsmønstre: Svak dokumentasjon antyder at et høyt inntak av raffinerte karbohydrater og mettet fett øker risikoen for ADHD, mens et sunt kostmønster med fokus på et høyt inntak av frukt og grønnsaker kan forebygge ADHD og hyperaktivitet (2)
  • Vitamin D: Tilskudd av vitamin D som tilleggsterapi til methylphenidat synes å redusere symptomer på ADHD (5)
  • Omega 3: Det er blandede funn med hensyn til effekten av omega 3 tilskudd på ADHD symptomer (3, 4)

Fysisk aktivitet

  • Fysisk aktivitet kan redusere kognitive symptomer hos personer med ADHD (1)

Kilder

1) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395619306168

2) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032718329720

3) https://www.nature.com/articles/npp2017160

4) https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1226

5) https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/cap.2019.0059

Ressurser

1) https://tiltakshandboka.no/no/tilstander/tilstandsgruppe-adhd-og-andre-hyperkinetiske-forstyrrelser/ressurser-adhd

2) https://www.adhdressursen.com/