Livsstilstiltak
Fysisk aktivitet
- Regelmessig fysisk aktivitet reduserer fatigue (3)
- I en fersk systematisk oversiktsartikkel (2023) fant man ikke tilsvarende effekt på fatigue (4)
Kosthold
- Mulig effekt av linfrøolje eller andre kilder til omega 3 fettsyrer for sykdomsrelatert tørrhet eller artritt (1)
- Unngå stoffer som øker munntørrhet slik som kaffe og alkohol (1)
- Drikk små mengder vann regelmessig (1)
- God munnhygiene: Begrens sukkerinntak, unngå mat og drikke mellom måltidene og fra 1 time før leggetid og gjennom natten. Puss tennene to ganger daglig (2)
- Oppretthold en nøytral pH for å bevare tannhelsen. Unngå derfor å slurke syreholdige drikker, spesielt mellom måltidene, slik som f.eks. cola (pH 2.6), kaffe (pH 5.0), urtete (pH 3.2), svart te (pH 5.7 to 7.0) og energidrikker. Vann har har nøytral pH på 7, mens vann tilsatt smak kan være surt (1)
Røyking
- Røyking og bruk av cannabis kan øke tørrhet i munn og øyne (1)
Annet
- Unngå lav luftfuktighet. Overvei bruk av luftfukter hjemme (1)
Kilder
1) Overview of the management and prognosis of Sjøgrens syndrome. UpToDate.com (link)
2) Price, Elizabeth J., et al. «The British Society for Rheumatology guideline for the management of adults with primary Sjögren’s Syndrome.» Rheumatology 56.10 (2017): e24-e48. (link)
3) Sjogren’s Foundation Clinical Practice Guidelines (link)
4) Santos, Eduardo José Ferreira, et al. «Efficacy of non-pharmacological interventions: a systematic review informing the 2023 EULAR recommendations for the management of fatigue in people with inflammatory rheumatic and musculoskeletal diseases.» RMD open 9.3 (2023): e003350. (link)
Ressurser
