Interkostalmyalgi, eller muskelsmerter i brystet, er ømhet eller smerter mellom ribbeina. Det er en vanlig og ufarlig tilstand som skyldes muskelspenninger i brystet.
Mange som oppsøker lege på grunn av brystsmerter får diagnosen interkostalmyalgi. Muskelsmerter i brystet kan oppleves som skremmende fordi smertene befinner seg i samme område som viktige organer slik som for eksempel hjerte og lunger.
Symptomer på interkostalmyalgi
Hovedsymptomet er smerter i brystveggen, enten lokaliserte smerter eller mer diffuse. Muskelsmertene i brystet beskrives ofte som stikkende smerter i brystet, og er vanligvis ikke relatert til fysisk aktivitet, noe som er mer vanlig ved angina og hjerteinfarkt. Smertene kan derfor ofte være tilstede i hvile. Episodene med brystsmerter kan vare i timer eller dager før de forsvinner.
Videre kan smertene mellom ribbeina øke ved dyp innpust. Trykk på det smertefulle området kan også øke smertene.
Det finnes flere tilstander som kan gi smerter i brystet og det er viktig å utelukke at det ikke dreier seg om alvorlig sykdom. Eksempler på tilstander som kan gi smerter i brystet er
- Hjertesykdom
- Fibromyalgi
- Ribbeinsbrudd
- Tietzes syndrom
- Spiserørsykdom
Artikkel Fibromyalgi: Egenbehandling
Årsaker til interkostalmyalgi
Den underliggende årsaken til interkostalmyalgi er ikke fullt ut forstått. Imidlertid er smertene mest sannsynlig forårsaket av muskelspenninger i brystet og feil pustemønster.
Når vi er unge bruker vi ikke brystmusklene til å puste med, noe som mange voksne mennesker gjør. Det er anbefalt å puste med magemusklene eller mellomgulvet. Imidlertid har mange voksne en tendens til å heve brystet og skuldrene når man puster inn. Dette belaster interkostalmusklene og kan forårsake overbelastning og smerte.
Behandling av interkostalmyalgi
Korrigere pustemønsteret
Vanligvis er det ikke behov for å behandle interkostalmyalgi med medisiner. Det er ofte tilstrekkelig å korrigere pustemønsteret til å puste med mellomgulvet / magen. Dette gjøres ved å ligge på ryggen og legge hånden på magen. Her er noen tips for å mestre å puste med magen:
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet
- Plasser den ene hånden på brystet og den andre hånden på magen
- Pust sakte og dypt inn gjennom nesen, slik at magen hever seg. Brystet bør forbli relativt stille
- Pust sakte ut gjennom munnen slik slik at magen synker mot gulvet
- Fortsett å puste inn og ut på denne måten i 5-10 minutter
Når du mestrer å puste med magen i liggende stilling kan du forsøke å puste med magen sittende i en stol.
Andre egentiltak
Regelmessig fysisk aktivitet og tilstrekkelig søvn kan redusere interkostalmyalgi. Hvis du opplever kjente triggere, som psykisk eller fysisk stress kan du prøve å unngå disse triggerne.
Noen få mennesker kan utvikle kroniske, tilbakevendende symptomer. For disse menneskene kan tverrfriksjonsmassasje være nyttig å teste ut, helst av en erfaren fysioterapeut. Denne behandlingen kan ha raskere effekt dersom symptomene kun har vart i kort tid. For kroniske symptomer kan tverrfriksjonsmassasje måtte gjentas i flere økter for å ha effekt.
Bekymring har en tendens til å øke muskelspenningen og forverre smertene ved interkostalmyalgi.
I en studie hadde mer enn halvparten av deltakerne fortsatt episoder med interkostalmyalgi etter 6 måneder. Symptomene kan ofte forverres i stressende faser av livet.
Medisiner mot interkostalmyalgi
Det er vanligvis ikke nødvendig å bruke smertestillende medisiner mot interkostalmyalgi. Imidlertid kan betennelsesdempende medisiner som for eksempel Naproxen, Voltaren, eller Ibux, redusere akutte muskelsmerter. Ved mer alvorlig smerte kan Paralgin Forte, en kombinasjon av Paracet og Kodein, bidra til å redusere smertene.
Konklusjon
Interkostalmyalgi er en vanlig, men ufarlig tilstand som påvirker musklene mellom ribbeina. Symptomene er episoder med enten lokaliserte eller mer diffuse smerter, som kan vare i timer eller dager. Plagene sammenfaller ofte med stressende perioder i livet, eller et feil pustemønster. Smertene kan medføre bekymring for at de representerer alvorlig hjerte- eller lungesykdom. Smerten er imidlertid ofte til stede i hvile, noe som ikke er typisk for koronar hjertesykdom. Ved undersøkelse er brystmusklene smertefulle når de trykkes på.
Interkostalmyalgi behandles vanligvis ved å korrigere pustemønsteret til å puste med magen. Noen ganger kan smertene utvikle seg til en mer kronisk tilstand. I slike tilfeller kan tverrfriksjonsmassasje eller medikamenter være hensiktsmessig å vurdere.
Gi deg selv en NY START med Fredheim Livsstilssenter
Fredheim Livsstilssenter har over 40 års erfaring med å hjelpe mennesker til en sunnere hverdag. Gjennom skreddersydde helseprogrammer, praktiske workshops og veiledning fra helsepersonell kan du ta kontroll over din helse. Opphold på Fredheim er ideelt for personer med helseutfordringer som f.eks. stress, overvekt, høyt kolesterol og høyt blodtrykk.
