Tilgivelse og helse
Livet er ikke bare latter og moro. På livets landevei kan vi møte på humper og hull, og noen av dem kan ryste oss til marg og bein. Disse er ofte knyttet til urettferdighet og utfordrende relasjoner. Fortvil ikke, «Jeg tilgir deg er faktisk noe av det beste du kan si for din fysiske og mentale helse», begynner flere fagfolk å si. I lang tid har tilgivelse vært mest forkynt fra talerstolen, men de siste årene har forskere og fagpersoner også begynt å anbefale tilgivelse. Forskning på tilgivelse har avdekket at det å tilgi er forbundet med
- mindre depresjon
- mindre angst
- mindre sinne
- mindre stress
- mindre PTSD symptomer
- økt velvære
Hva tilgivelse IKKE er
Ok, men hva vil det si å tilgi? Mange har en ide om at tilgivelse innebærer en hel rekke ting som egentlig ikke er en del av tilgivelse. Tilgivelse betyr IKKE
- å tolerere uvennlighet
- å overse eller unnskylde det vonde som har skjedd, f.eks.»Jeg antar at det ikke var så ille, han var bare en tenåring.»
- å bare glemme de vonde tingene som har skjedd
- å slutte å ha negative følelser for det som skjedde
- å gjenopprette relasjoner
Noen typer feil er så alvorlige at forholdet ikke kan gjenopprettes selv om du tilgir personen. Forsoning er en mellommenneskelig prosess hvor du snakker med den andre om det som skjedde, utveksler historier, uttrykker smerte, lytter etter anger og begynner å gjenopprette tilliten. Det er en mye mer komplisert prosess som inkluderer, men beveger seg utover tilgivelse. Tilgivelse er heller ikke en gi-og-ta avtale, som for eksempel «Jeg tilgir deg hvis du støvsuger resten av måneden». Heller ikke er tilgivelse gitt i en følelse av moralsk overlegenhet. Tilgivelse krever én person, forsoning krever to.
Å feile er menneskelig, å tilgi gudommelig – Alexander Pope
Hva er tilgivelse?
I forskning på tilgivelse er tilgivelse definert som å gi avkall på eller gi slipp på bitterhet og hevntanker. Dette høres enkelt ut, men kan være utfordrende for mange mennesker. Noen synes det er lettere å tilgi enn andre, og mye handler om personlighet og verdien og betydningen vi tillegger tilgivelse. Studier viser at jo mer uselvisk og empatisk man er, jo større er sannsynligheten for å kunne tilgi. Omvendt, jo mer selvopptatt man er, desto mindre sannsynlig er det at man kan tilgi et annet menneske. Sliter du med å tilgi, eller synes du det er lett? Ta denne testen for å se hvor tilgivende du er som person: https://www.heartlandforgiveness.com/take-the-hfs/
«Når en kvinne har tilgitt mannen sin, må hun ikke varme opp syndene hans til frokost,» – Marlene Dietrich
Hvordan gjøre det lettere å tilgi
Folk som skader oss gjør det stort sett gjennom
- uvitenhet
- tankeløshet
- usikkerhet
- tilsiktede dårlige handlinger
Det er nok den siste kategorien som er vanskeligst å tilgi. Når folk skader oss med intensjon blir det lett dype sår. Hva kan vi gjøre for å tilgi hverandre lettere? Et av de beste rådene er å gjøre det Jesus gjorde. Da han ble naglet til korset sa han: «Tilgi dem, for de vet ikke hva de gjør» (Luk 23:34). Dette er et eksempel på tilgivelse i en ekstremt krevende og livstruende situasjon. Det Jesus gjorde her var å se menneskene i et bredere perspektiv og ikke bare se urettferdigheten som ble gjort mot ham. Han forsto at soldatene som korsfestet ham ikke hadde forutsetninger for å vite hvem han egentlig var. De skjønte ikke at de korsfestet og tok livet av Guds Sønn. Ved å se personen som gjør oss urett i et bredere perspektiv, kan vi kanskje lettere forstå hvorfor de sårer oss. Folk kan skade oss av uvitenhet, men folk som skader oss med vilje har ofte problemer selv. Ofte er de dårlige handlingene de gjør et uttrykk for at de sliter med sitt eget liv.
«Kle dere med medfølelse, vennlighet, ydmykhet, mildhet og tålmodighet. Bær over med hverandre og tilgi hverandre hvis noen av dere har en klage mot noen» – Paulus
Bitterhet
Det motsatte av tilgivelse er å gå rundt og være bitter og søke hevn. Det er som å ta gift og håpe at fienden dør. Det er ikke slik det fungerer på slagmarken eller i livet. Personen som gjorde oss urett kan ha forlatt «krigsscenen», og jeg sitter igjen med bitterhet og en dårlig historie som går på autoplay. Dette er skadelig for helsen min og er verre for meg enn for personen som gjorde meg urett. Slik binder bitterhet oss til fortiden og vi er ikke i stand til å komme oss videre i livet, selv om vi gjerne vil videre. Noen har sagt det veldig treffende at «å tilgi er å sette en fange fri og oppdage at fangen var deg selv» – LB Smedes
Tilgivelse leger sårene
Tilgivelse kan sammenlignes med sårheling. Vi får alle sår på kropp og sinn i løpet av livet. Verden er full av urettferdighet og lidelse, og det er ingen tilfeldighet at arketypen i den vestlige sivilisasjonen var en person som urettmessig ble torturert og korsfestet. Det verste kan skje det beste. Slik er verden. Sånn er det å være menneske. Spørsmålet er: Hvordan skal vi håndtere det? Sårene på kropp og sinn har en tendens til å gro hvis såret behandles godt. For sår på sinnet kan tilgivelse hjelpe til med å få såret til å gro. Det er imidlertid ikke en mirakelkur. Selv om vi tilgir en annen person, kan vi fortsatt ende opp med arr. Vi må kanskje bære konsekvensene av dårlige møter med oss videre i livet. Det er imidlertid stor forskjell på å gå med åpne sår og å gå med arr på kroppen.
Kilder
Toussaint , Loren L., ELJ Worthington, and David R. Williams. Forgiveness and health . Springer Netherlands, 2015
